■山东省戴庄医院 闫美英

导致青少年抑郁的原因一方面是生理方面的，另一方面是社会心理因素。生理方面主要包括遗传的易感性，还有大脑的发育、功能。我们主要关注的是社会心理因素，因为这部分是可以尽量避免的。家庭中，家庭的关系、家庭的和睦程度、父母和孩子之间的互动关系，以及父母的教养方式等，学校里，孩子和同学、老师的人际关系、老师对孩子的教育方式、孩子在学校里的学习压力，以及在学校里有没有受到欺凌等，这些因素，都有可能导致孩子出现情绪问题。

如何判断孩子是否患上抑郁症

首先看孩子的情绪问题，是否表现为情绪低落，对过去感兴趣的事出现了兴趣下降，经常哭泣或变得很烦躁，像火药桶一样经常发脾气，同时还会出现睡眠、食欲的问题。因为情绪问题，孩子容易变得迷恋打游戏、上网。很多家长认为打游戏、上网是导致孩子情绪不好的原因，其实不然，迷恋游戏、上网成瘾往往是抑郁后的一个结果。还有的孩子因为没有办法缓解低落的情绪，就开始出现一些自伤或者自残的行为。

青少年抑郁的诊断标准：情绪低落（包括兴趣下降，厌学，烦躁易怒）、躯体症状（如各种各样的身体不舒服、疲乏）、注意力不集中等。这标准当中至少要出现5条，情绪低落和兴趣下降至少要有一条，才能够诊断为抑郁。

青少年抑郁症如何预防

1.教育孩子学会管理情绪。孩子的日常生活中，总避免不了一些压力和负面情绪。可以教育孩子通过心理暗示、注意力转移、自我安慰等方式，减轻压力和负面情绪的影响。

2.营造良好的家庭环境。父母先要关注自我的成长，有积极的生活态度，乐于接受新知识，完善自己的人格，能更理性、更从容地工作与生活；夫妻关系和睦，沟通顺畅，能够理解、尊重、信任、支持孩子，亲子互动良好。

3.鼓励孩子做自己感兴趣的事情。多支持和鼓励孩子做感兴趣的事情。积极心理学的研究表明，当个体完全被某种活动所吸引时，会进入到一种忘我的状态，就会产生满意、享受、平静、充实以及内部和谐的主观感受。很多活动都会帮助孩子产生成就感，比如运动、弹奏乐器、学唱歌曲、绘画、下棋、手工制作、阅读、拼搭积木等，前提是这些活动是孩子真正感兴趣的。

4.提高运动频率，有效预防或缓解抑郁。运动是防治抑郁的天然良药，因为运动能促进人体分泌多巴胺和内啡肽两种物质，让心情变得愉悦。一项研究成果显示，跑步就能产生类似抗抑郁药的效果，是通过促进大脑中新神经元的生长来缓解抑郁情绪。

5.让孩子多去做善意、有积极正能量的事情。因为帮助别人也是快乐自己。有研究发现，积极行为——如帮人买食品，或写感谢的小纸条等是治疗抑郁的有效方法，这些行为虽微不足道，但对一个抑郁的人来说，生活中多一些正面情绪意义非凡，哪怕多一分钟也好。因此，日常生活中家长需要重视引导孩子提高与人沟通的能力，去多理解帮助别人，增加自我价值体验。

6.让孩子去学会处理人际关系，正确看待成绩，学习如何预防在学校受欺凌，如何看待老师的批评等，这些都是需要在孩子成长过程中去耐心正确引导的。

孩子的心理健康是家庭教育的重要课题，抑郁症重在预防，家庭关系以及教育方式的改善，是预防孩子抑郁的一个非常重要的手段。