掌上济宁讯（记者 苏茜茜）昨日，市疾控中心发布春节假期节后健康提示，当前国内外疫情防控形势复杂，在此提醒市民应绷紧疫情防控这根弦。节后大家在投入到紧张工作学习中的同时，也要做好健康防护。

做好健康监测

要密切关注自身及家人的身体状况，如出现发热干咳、乏力、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等新冠肺炎相关表现，及时到就近的医疗机构发热门诊就诊，就医过程中尽量避免乘坐公共交通工具，并如实主动告知个人接触史、旅居史和活动史。不自行购药、服药，以免延误诊疗。同时，要主动向单位报告健康状况，并按照单位的各项防疫要求返岗工作。3至11岁儿童未完成两针免疫的尽快完成全程免疫，18岁以上两针免疫超过6个月的尽快完成第三针加强免疫。

防护措施融入日常生活

要提高个人防护意识，养成戴口罩、勤洗手、常通风、分餐制等良好卫生习惯。接收邮件包裹时要正确佩戴口罩和一次性手套，减少直接接触，对邮件包裹也可用消毒剂、热力消毒等方式进行消毒，处理完邮件包裹后及时进行手消毒或清洗双手，避免用不清洁的手触碰口、眼、鼻。

保证充足睡眠

合理安排作息时间，早睡早起，保证充足睡眠。良好的睡眠，可以提高机体免疫力，调节情绪，恢复精力状态，提高学习或者工作效率。

适度运动锻炼

节后选择适合自身的运动方式，适度增加锻炼，多做有氧运动，避免高强度对抗性剧烈的锻炼。运动场所尽量选择家中或室外空旷的环境，与他人保持适当距离。

注意饮食调节

节后逐渐调整饮食习惯，合理膳食，荤素搭配，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物，避免暴饮暴食及睡前进食。

保持良好的心理状态

上班上学前需要做好情绪调整，防止“节后综合征”，要早收心，让心情恢复平静。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。