如今，新冠疫情依然在全球肆虐，戴口罩也成为了一种我们习以为常的自我保护措施。冬天戴个口罩或许还能保暖，但天气热的时候，戴着口罩就很容易满脸都是汗，甚至口罩都会湿透……更糟糕的是，如果佩戴不当，还会引发包括皮肤问题在内的一系列问题。

有的人或许还想问，口罩戴时间太长了感到憋气，该怎么办？

最近，话题#口罩佩戴超四小时会成为细菌培养皿#也上了热搜，这究竟是不是真的？

今天，我们就来聊一聊口罩的那些事。

1

预防新冠，口罩如何选？

首先要考虑口罩的过滤能力。比如我们看到市面上有N98、N95，这个数字就代表了口罩的过滤能力。口罩的过滤指标越高，意味着口罩的防护效果越好。

但是，过滤能力强，也意味着佩戴口罩的舒适感更差，更“憋气”。

因此，在日常环境下，如果你身处的不是高风险区域，那么一次性医用口罩已经可以满足我们日常的防护需求，并不是非要N95才安全的。

目前我国口罩供应充足，买到口罩比较方便，那么，你手里的口罩是否合规，质量是否有保证呢？该如何挑选质量合规的口罩呢？

可以遵循“一查，二看，三闻”的原则。

“一查”：在口罩的外包装上，我们可以看到一个注册证号，大家可以到国家药品监督管理局的网站上面去查询这个注册证号，看是否和你口中的口罩品牌规格一一对应。如果没有这个注册证号，则说明这个口罩资质不合格。不具备足够的防护能力。

“二看”：用剪刀剪开一只口罩，可以看到中间是有一层叫做熔喷布层。而这层也是决定口罩防护能力很重要的功能层，如果没有，那么则说明这个口罩不能够很好地保护你的健康。

此外，也可以看一看口罩的制作工艺。耳挂是否对称？弹性是否良好？口罩是否有毛刺儿？表面是否平滑？这些都决定了口罩的工艺质量。

“三闻”：合规的口罩应该没有异味，如果能闻到口罩有明显的异味，如发酸、发霉，则可能在生产或储存过程当中出现了质量问题。这样的口罩也尽量不要使用。

口罩的防护能力还取决于佩戴方式是否正确。洗净双手，拿出口罩，对折，将对折的金属条中心点贴近鼻梁，佩戴口罩，然后捏紧鼻夹，调整整个口罩和面部的贴合度。如果发现你佩戴口罩的时候口罩两侧透气，则说明这个口罩的尺寸不适合，应立即更换。

2

口罩戴4小时会变细菌培养皿？

天热的时候，佩戴口罩时间稍长，就会明显感觉到口罩下的皮肤温度因为空气无法流通而偏高，加上呼吸的原因，口罩内也会渐渐潮湿。因此，在口罩覆盖的区域，其实是一个综合了高温、高湿度、厌氧环境的“细菌乐园”。

如果长期不更换口罩，这种高温高湿厌氧的环境会造成许多的皮肤问题。

我们的皮肤表面存在着各种细菌，在日常状态下，这些细菌和我们的皮肤屏障之间维持着一个微妙的平衡，保持着皮肤的健康。

但是当口罩覆盖时间过长，温度和湿度增加，这种情况下，皮肤角质层的通透性会提高，会增加有害物质对皮肤的刺激，增加皮肤敏感发生的几率。

此外，温度升高，也会导致皮脂腺分泌更加旺盛，皮肤出油更多，导致肤色暗沉，毛孔粗大。

还有，导致皮肤痤疮发生的痤疮丙酸杆菌是一种厌氧菌，也就是说，在口罩覆盖下的面部低氧环境，非常适合痤疮丙酸杆菌的增殖，所以很多人戴口罩时间长了都会发现自己长痘痘，就是这个原因。

事实上，口罩的湿热环境非常利于细菌增殖，且随着使用时间延长，防护能力下降。但“口罩四个小时不换就会成为细菌的培养皿”的结论并不科学。

3

戴口罩出现皮肤问题怎么办？

那么，如果已经出现了敏感或者痤疮等皮肤问题，我们又该怎么办呢？

首先，可以使用口罩垫来缓解口罩内潮湿的问题，或者在安全环境下隔一段时间摘下口罩让面部适当通风，减低口罩的湿度，保持面部干燥。

其次，可以适当使用舒缓类，修复皮肤屏障功能的护肤品来缓解过敏症状，如果症状严重，也可以在医生的指导下适当口服抗敏类药物。

如果有痤疮发生，可以选择抗痤疮的药膏配合抗感染的药膏涂抹，并使用含有抗痘功能成分的护肤产品。

除此之外，我们也要注意及时更换口罩。

一般情况下，一次性医用口罩和医用外科口罩的使用时长累计不超过8小时，职业暴露人员使用口罩不超过4小时。

如果在使用过程中，接触过病人或者进入过高危场合，则口罩一旦摘下，必须丢弃，而不可重复佩戴，防止感染。

此外，如果口罩受潮，被污物污染，或者佩戴发现口罩与面部不贴合，则需要更换。

4

戴口罩的其他注意事项

佩戴口罩时间长了容易让人感到憋气，是因为口罩的过滤性能在一定程度上也阻碍了空气的流通。

因此，在佩戴口罩的时候，不适合进行剧烈运动。

如果戴口罩时感到头晕、缺氧、心率异常等不适，则应尽快转移到安全区域，摘掉口罩通风换气。