天气越来越冷，你是否有这样的感受：手脚容易冰凉，总想喝点热乎乎的汤汤水水？既想暖暖身子，又怕补得太燥容易上火。

别担心！西苑医院济宁医院的中医专家们，把古老的中医智慧“化”进了日常饮食里。他们推荐特别适合此时节气的“暖身茶”——黄精肉桂茶。

准备食材：

制黄精：10克

肉桂：3克

红枣：2颗

冰糖：一小块（约5克）

清水：600毫升

三步轻松搞定：

泡一泡：将黄精和肉桂用清水先浸泡30分钟，红枣掰开去核。

煮一煮：把所有材料（除冰糖外）放入养生壶或小锅，大火煮开后，转小火慢煮20分钟，让药效和香气慢慢释放。

调调味：加入冰糖，再煮5分钟融化即可。关火后焖一会儿，味道更醇厚，滤渣后就能喝到一杯香气扑鼻、温润甘甜的暖身茶了。

它好在哪里？

肉桂像个小太阳，能帮你赶走寒冷，让手脚暖和起来，特别适合怕冷、容易手脚冰凉的人。

黄精则像一股润泽的甘露，能滋养身体，防止温补太过而口干上火。

红枣和冰糖负责调和口感、补益脾胃，让这杯茶更好喝、更平和。

适合谁喝？要注意什么？

特别推荐给平时怕冷、手脚不温的大朋友。

提醒：如果容易上火，肉桂可以少放一点（1克左右）；如果控制糖分，可以不放冰糖；如果正在感冒发烧，或者舌头很红、总觉得燥热，就不适合喝。

这杯茶，源自中医的平衡智慧。古人认为，黄精能平和地滋养身体之“阴”，肉桂擅长温暖经脉、驱散寒气。两者搭配，就像给身体既添了“柴火”（温阳），又补了“水分”（滋阴），温暖而不干燥，滋润而不寒凉，正是冬季“藏养”身体的妙方。