济宁晚报全媒体记者 苏茜茜

近期持续高温，中暑及高温相关不适症状频发。为此，本报记者专访了西苑医院济宁医院急诊科主任曲争艳，从中医角度解读高温天气对人体的影响，以及如何科学防暑降温。

暑邪有三大特点 明晰致病影响

曲争艳介绍，在中医理论中，高温属于“暑邪”范畴，其致病遵循“天人相应”理论。

“夏季阳气外浮，人体毛孔张开，暑邪容易乘虚而入，破坏阴阳平衡，导致‘阳盛阴伤’。”她进一步解释，暑邪有三大特点：作为阳邪，易引发高热、心烦等实热证；升散特性会导致大汗，使气随津脱，让人乏力、口渴；夏季暑邪多夹湿邪，常见头身困重、胸闷呕恶等症状。同时，暑邪易影响心、脾胃、肺等脏腑，比如心火亢盛可能导致心烦失眠，暑湿困脾会引发食欲不振等。

注重日常调摄 避免贪凉饮冷

预防高温不适，曲争艳强调“起居调摄是重中之重”。她建议，要避免在10时至16时烈日暴晒，外出做好防晒；每天11时至13时小憩15至30分钟，有助于心阴潜阳；居室保持通风，湿度控制在50%至60%，空调温度不低于26℃，且避免直吹。

在饮食养生方面，曲争艳推荐了多种适合夏季的食材和饮品。“西瓜、绿豆、乌梅等能清热生津；薏米、赤小豆、冬瓜等可健脾祛湿。”她介绍说，医院推出了“藿香乌梅汤”，这款饮品以芳香化湿的藿香搭配生津止渴的乌梅为主，辅以玉米须等，具有解暑祛湿、开胃生津的功效，特别适合缓解夏季因暑湿引起的食欲不振、疲倦乏力、口干舌燥等不适，是结合传统智慧与现代需求的时令养生佳品。

曲争艳提醒，夏季饮食要清淡易消化，少油腻辛辣，还要避免贪凉饮冷，冰镇饮品需在室温放置片刻再喝，西瓜也不要空腹过量食用。对于情志调养，曲争艳认为“静能胜热”。可以通过冥想、腹式呼吸来平抑心火，听像古琴曲《流水》这样舒缓的音乐，午后闭目养神10分钟也有好处。

特殊人群防暑有讲究

当高温天气市民出现不适时，中医也有相应的缓解方法。曲争艳介绍，中暑分为阳暑和阴暑。阳暑接近热射病，出现阳暑要立即将患者移至阴凉处，由专业人员对十宣穴点刺放血，还可掐按人中、内关穴，同时让患者频服淡盐糖水。阴暑类似暑湿感冒，首选藿香正气类药物，像恶寒无汗、恶心腹泻的人就适用，酒精过敏者可选胶囊。

对于疲劳乏力、食欲不振的情况，曲争艳建议用西洋参3g加麦冬10g泡水来生津益气，或喝山药薏米粥健脾化湿，餐前按揉足三里和中脘穴各2分钟也能开胃。此外，痱子可用马齿苋煮水外洗，失眠可喝莲子心加酸枣仁泡的水。

曲争艳说，老年人要防“气随津脱”，可用黄芪加五味子煮水代茶，避免大汗后急入空调房；心脑血管患者晨起喝200ml温水稀释血液，还要监测血压。儿童要防“暑湿困脾”，可用山楂加炒麦芽煮水消食，佩戴中药香囊，饮食忌冷饮，多喝小米山药粥。

温馨提醒

中医防暑重在“调和”，顺应自然、固护正气才能抵御暑邪。但出现高热、意识模糊等急症时，要立即送医，中医急救只能作为辅助手段。

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本周日进入“三伏天”，贴敷也“挑人”

今年“三伏天”从7月20日入伏到8月18日出伏共30天。在中医看来，这一时期正是“冬病夏治”、科学养生的好时机。

国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波说，冬病夏治主要用于呼吸、循环、风湿免疫等系统疾病的防治，通过贴敷、艾灸、饮食调理等温阳散寒、通经活络、调理脏腑，可有效预防和减轻冬季高发疾病的发作。据不完全统计，超过85%的二级中医医院和超过90%的三级中医医院均在积极开展三伏贴等服务。

成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节说，三伏贴贴敷最好在每伏前三天内任选一天，每次贴敷间隔10天，连续三年为一个疗程；一般成人每次贴敷6至8小时、儿童2小时左右，以皮肤能够耐受为度。“一定要因人辨证开穴，再进行贴敷。”吴节提示，三伏贴有一些优势病种，但恶性肿瘤患者、强过敏体质者、感冒发烧者，患有感染性、传染性疾病者，瘢痕体质者，皮肤病患者禁用，2岁以下小儿需谨慎使用。

在此提醒，患者应到正规医疗机构找专业医生进行三伏贴等治疗。

食补晒背有讲究

我国南北方气候特征差异明显，养生方法也有不同。中国中医科学院西苑医院老年病科主任刘征堂说，北方夏季干燥，“暑热”更易伤及津液，因此养生更注重养阴、生津、润燥；南方常湿热，养生应以清热利湿和运脾醒胃等为基本原则。

“三伏天晒背”也是夏季常见的养生方式。刘征堂说，晒背可在一定程度上起到通督脉、补元阳的作用，主要适合阳虚体质者、骨密度较低群体等；8时至10时阳气上升时晒背较为合适，时长应循序渐进，从初次的不超过10分钟逐渐增加至20至30分钟；晒背后应饮用淡盐水等补充水分，避免摄入冷饮、冷风直吹。（来源：新华社）