■本报记者 梁琨

随着气温逐步降低，寒冷的冬天正式开启。冬季养生，又有怎样的注意事项呢？任城区仙营街道秦庄社区的网格员们，为大家做了一场生动的科普。

“文明健康，不仅是一种生活方式，更影响着我们的生活质量。进入冬季，起居作息也要进行调整，要适当增加睡眠时间，早睡晚起。适当运动锻炼，增强御寒能力。同时衣着厚薄要合适，注意防寒保暖。”在秦庄社区仙西网格室内，网格员贾培提前做了充分的准备，向社区居民们讲解冬季养生的注意事项。

疫情防控志愿者们还结合当前疫情防控形势，做了健康生活习惯的提醒。“冬季天寒，人们在密闭场所活动时间增多，呼吸道传染病发生风险加大，要避免去人多拥挤的场所，在乘坐公共交通工具、电梯、前往医院就诊等人多且相对密闭场所一定要戴好口罩，保持安全社交距离。”有着从医经验的居民孙先生向大家建议，开窗通风是预防呼吸道传染病的重要手段之一，即使天气寒冷也要择时开窗通风，保证室内空气流动。如家中有居家隔离人员时，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。另外，开窗通风时要注意防寒保暖，尤其是家中有老人、孩子等抵抗力较弱人群，更应做好保暖防护。

活动上，大家各抒己见，交流着自己的健康文明生活心得。“我们每个人都是自己健康的第一责任人，同时也是文明的践行者。”活动后，居民许女士十分感慨，如今疫情防控形势严峻复杂，在自我管理上积极践行健康生活方式，在外更要约束个人言行，保持社交距离，文明自己、健康大家。

记者了解到，此次活动是仙营街道倡导辖区居民健康文明生活的一个缩影。一直以来，该街道以多种形式、多样载体，广泛开展线上线下科普，多层次、全方位科普文明健康、绿色环保知识，组织各社区网格员深入街道、社区、商场、绿道、交通路口等场所，不定时开展卫生知识宣传、文明劝导、环境卫生监督等文明实践志愿服务活动，积极倡导文明健康新风尚。