每天早上一套武术操，睡前200个排球传球，每周再跳几次绳——这不是运动员集训，而是内蒙古呼和浩特市第十六中学初三学生梁紫超的寒假日常。过年期间，这份运动时间表也没 “放假”。

寒假前，内蒙古自治区教育厅下发通知，要求各地学校全面推行节假日体育家庭作业，不再是随便跑跑跳跳。呼和浩特十六中直接给同学们安排了“菜单式”体育作业，想练啥自己选！

以前的体育作业很单一，不是跑30分钟，就是跳200次绳，很容易腻。今年不一样：跳绳、仰卧起坐练体能，武术操、冰雪运动好玩又涨技能，还有家庭运动会、亲子八段锦，全家一起动。梁紫超家办起了“家庭传球大赛”，爸爸陪他对传，姐姐和他比谁传得更远。

内蒙古冬天冰雪资源超丰富，很多学校直接把冰雪运动放进体育作业。锡林郭勒盟的冰上龙舟比赛让锡林浩特市第二小学学生李杨迷上了冰上龙舟。

“我爸爸参加了冰上龙舟联赛，冰上划龙舟太酷了！” 爸爸教他练的时候，龙舟还不太“听话”，他说自己还要多练。

寒假期间，呼伦贝尔的校园冰场全部开放，上午10点到下午4点，随时都能去。天骄小学的阿尼斯超爱打冰球，这个寒假终于打了个过瘾。

老师、班主任、校医组成

运动指导天团

为了让寒假体育作业落地见效，内蒙古各中小学的体育老师、班主任和校医组成指导团队，为学生提供运动技术指导、个性化锻炼计划制定、运动损伤应急处理等服务。

学校建立了“专业指导+安全保障+评价激励”三维体系，体育老师定期通过班级群推送热身视频、动作要领等运动知识，每一项体育作业都明确标注“运动前必须热身10分钟”“避免在硬质地面练习跳绳”等安全要求，校医还录制了运动损伤防护视频。

寒假即将结束，但体育作业却没有告一段落。开学后学校会举办“寒假体育作业成果展”，设置“武术小达人”“运动之星”“技能提升先锋”等荣誉，对学生进行表彰奖励。

学生们完成寒假体育作业时的各类数据，如体能情况、姿势达标率、专项任务完成情况等，也会被体育老师们收集起来进行分析，用于调整完善新学期的体育课程安排。有了这些真实数据，体育课就能更对胃口、更有用。

同学说

这个寒假，最爱的不是玩手机，而是完成体育作业。

不仅身体变棒、技能变强，还能和家人一起运动，收获满满快乐。

体育作业不是负担，而是课堂的延伸，更是我们健康成长的“加分项”。