“暑夜难安寝，冬瓜抱入怀。清凉盈陋室，好梦自徐来。”近日，网上流行“抱着冬瓜睡觉”，多名家长在社交平台分享自家孩子抱着冬瓜睡觉的照片，据说这样可以有效防暑降温；有人晒出自己抱着超大冬瓜的照片，配文称其是“自带凉感的天然空调”；有人买个小冬瓜，当成猫咪专属的降温垫，“毛孩子”趴在上面就不肯挪窝……也有人对这一做法持怀疑态度：外面热得能煎鸡蛋，一个冬瓜真能“局部降温”吗？

从中医角度来看，冬瓜皮是一味中药，性微寒，具有利水消肿、清热解暑的功效。湖南省人民医院中医科副主任医师王焱华表示，人体接触冬瓜时，其表皮的天然成分可以通过毛孔渗透舒缓人体的燥热，进而帮助入睡，提升睡眠质量。此外，冬瓜含水量比较高，吸收热的能力较强。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表的热量，起到物理降温的作用，有助于改善因为炎热导致的睡眠不适。所以，抱着冬瓜睡觉，在一定程度上来说，确实能起到清凉助眠的作用。

此外，使用冬瓜降温时也要照顾好脾胃，可以用毯子先盖住肚脐、胸腹部，或者用薄棉布包裹冬瓜间接接触，不建议直接用胸腹部紧贴冬瓜。同时，王焱华不推荐大家整晚都抱着，可以将冬瓜放在一旁，或者在睡前将手脚搭在上面降温。

哪些人群不适合？

“冬瓜虽能降温，但并非人人适用、随时可用。”王焱华提醒，体质偏虚寒、阳气比较虚、吃了冷凉东西容易腹痛腹泻的人，如部分老年人、儿童、孕妇等，以及经期的女性，不推荐使用这种方式，否则可能加重身体负担，出现腹痛、腹泻等消化道症状。

小孩和老人尤其不适合睡觉时抱冬瓜，因为冬瓜硬度较高，可能导致磕碰或肢体压迫，翻身时还可能引发撞击风险。

用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

抱冬瓜可以降温，抱西瓜可以吗？

王焱华表示，从功效上来讲，西瓜同样有着清热利湿、消肿解毒的作用，抱西瓜和抱冬瓜的效果应该一样。但更多人选择抱冬瓜，可能是因为古人本来就有这种做法，比起圆形的西瓜，长条形的冬瓜更容易抱。 （来源：长沙晚报、中国新闻网）

抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，还具有清热解暑的功效与作用等。