济宁晚报全媒体记者 刘伟栋

3月的济宁，春天悄然而至，绿意盎然的枝头绽放出无尽的生命力，大运河畔的垂柳在晨风中轻摆。清晨6点，35岁的李文准时出现在太白湖景区的健身步道上。他身着运动服，脚踩跑鞋，耳机里播放着节奏明快的音乐，步伐轻快地完成每日的5公里晨跑。这是他为即将到来的济宁马拉松赛所做的准备，也是他坚持了3年的生活习惯。

4月6日，济宁市首次全程马拉松赛事将在济宁全民健身广场鸣枪起跑，途经大运河、太白湖景区、市文化中心、市民公园等，让参赛选手感受济宁的自然之美和城市活力，用奔跑的姿态打开“运河之都”的春日画卷。

从“三高”患者到 马拉松选手的逆袭

随着济宁马拉松赛进入倒计时，赛道旁的专业选手光环之外，一群“平凡跑者”正用汗水书写着属于自己的热血故事。他们中有教师、程序员、全职妈妈，有人为挑战自我而奔跑，有人为公益助力而坚持。这场42.195公里的征途，不仅是体能的考验，更是普通人对生活热爱的宣言。

在我市城区某健身房的动感单车上，38岁的张乔正挥汗如雨。三年前，他因高血压送进医院，当时体重达到105kg。然而，转折发生在社区举办的“健康大讲堂”，他在社区医生建议下加入“社区跑团”。从最初跑200米就气喘，到今年报名半马，张乔已成功减重30kg。“体检报告就是最好的奖牌。”他笑着说。如今，该跑团成员已超百人，年龄跨度从16岁到65岁。

这种蜕变并非个例。在市区某小区的一个车库内，47岁的王建打算把车库改造成小型健身房，安装智能健身器材。“自从一年前开始接触健身以来，我已经瘦了15斤，逐渐从最初的有氧训练迈向功能性训练。”王建告诉记者，以前晚饭后都是打麻将，现在大伙比的是微信步数，并且他还主动考取了社会体育指导员证书。

业余跑者群像 生活与热爱的平衡术

凌晨5点的街道，36岁的李峰已换上跑鞋。作为一家企业的项目经理，他习惯在通勤前完成10公里训练。“加班是常态，但跑步让我重新掌控生活节奏。”过去半年，他通过科学训练将配速从6分半提升到5分，手机里存着200多张不同时段的城市晨曦照片。

上午8点，45岁的全职妈妈周女士刚送完孩子上学，推着婴儿车开启“负重训练”。“昨天下午我就收到了‘数字心动App’发来的短信，告知我已成功报名2025济宁马拉松的半程马拉松项目。虽然二宝才8个月，但我不想放弃这次‘家门口’的马拉松比赛。”周女士告诉记者。她的婴儿车里装着补给水壶和训练计划表，手腕上戴着记录心率的运动手表，社区跑道上的家长们都熟悉这个“推车跑者”，甚至有人受她影响加入跑团。

科技赋能 普通人也能精准训练

从专业碳板跑鞋到智能运动手表，从压缩袜到能量补给包，赛道外的“装备竞赛”悄然升温。记者在我市城区一家运动装备店内了解到，春节后智能跑鞋、心率带等装备销量同比增长25%。由此可见，这场全民参与的体育盛宴，正催生出一条充满活力的“跑道经济链”。

“以前觉得跑鞋能穿就行，现在才明白什么叫‘差生文具多’。”刚训练完半马的银行职员张女士笑着展示她的装备清单：GPS运动手表记录步频步幅、压力袜预防抽筋，甚至专门购置了分析跑步姿态的AI镜。她的经历并非个例，据我市某跑步团调研显示，八成的业余跑者认为“专业装备显著提升训练效率”。

采访中，退休教师陈老师展示了他的“数据手账”：每页贴着运动手表的心率曲线图，手写标注着“今日体感轻松，但平均心率偏高，明日需减量”。这位60岁的跑者笑称：“科技让我跑得更明白，不和孩子拼速度，但要和自己拼坚持。”

针对这一群体，我市马拉松爱好者李先生建议：“业余跑者更需关注‘渐进式训练’，避免伤痛比追求PB（个人最佳）更重要。”他推荐采用“3+1”训练模式：3天跑步（间歇跑、长距离慢跑、节奏跑）配合1天核心力量训练，辅以瑜伽或游泳作为交叉训练。他还特别提醒上班族跑者，切忌空腹晨跑或夜跑后暴饮暴食，可随身携带香蕉、能量胶作为即时补给。

“体育+”模式让全民健身成为一种跨界融合的生活方式

采访中记者感受到，马拉松从来不只是属于职业运动员的战场。当李峰在日程表上勾掉又一项训练计划，当周女士的婴儿车里传来孩子的咯咯笑声，当陈老师的手账本翻到第100页，这些普通人的坚持早已超越了终点线的意义。

随着“体育+”模式的深化推广，全民健身不再局限于单一的运动场，而是演变为一种跨界融合的生活方式。近年来，市体育局在抓好“体育+”融合发展方面做足了文章。全国少儿乒乓球锦标赛将高质量举办，并将儒家文化融入比赛全过程；曲阜三孔定向赛也将筹办得有声有色。这些赛事将研学游与定向运动相结合，实现了文旅与体育赛事的双向赋能。游客在参观景区的同时，也能参与到体育赛事中来，感受体育的魅力。这种“体育+旅游”的模式，不仅提升了景区的吸引力，也促进了体育消费的增长。

如今，在市体育局的精心策划和全力推动下，我市的体育消费潜能正在被逐步激活。赛事纷至沓来、消费场景不断创新、“体育+”融合发展模式展现新魅力、市场主体培育壮大……这一系列举措不仅提升了我市的体育影响力，也激发了市民的体育热情，为城市的高质量发展注入了强劲动力。