本报记者 苏茜茜 通讯员 孙雪莲

面对冬季的寒冷天气，市民采取适当的防范措施和养生健体方法显得尤为重要。日前，记者采访了西苑医院济宁医院老年病科副主任辛衍代医生，他为我们提供了专业建议。

11月27日，记者在西苑医院济宁医院门诊大厅注意到，前来就诊的老年人明显增多。正在候诊的陈大爷说：“天气变冷后，我的膝关节就开始疼痛，这不，来医院检查检查。”

辛衍代医生告诉记者，随着气温下降，因关节疼痛前来就医的患者数量显著增加。患有关节炎的人群，在冬季更容易出现疼痛症状。这是因为寒冷天气导致关节周围血管收缩，影响血液循环，产生代谢废物积聚，进而加剧疼痛。此外，冬季穿着厚重，人的体重会有所增加，加大了膝关节的负担，容易引发或加重膝关节疼痛。

针对以上情况，辛衍代医生建议，可以通过中医灸法或局部保暖来改善症状。日常生活中，多用热水泡脚可以促进关节部位的血液循环，但心脏病、心功能不全的患者以及低血压者应谨慎使用，确保水温适宜，并揉搓脚部以促进血液流动。辛衍代医生还提到，保持适度运动也有助于关节健康。例如，可以在室内进行简单的伸展运动，如太极拳、八段锦等，既能增强体质，又能促进血液循环，减轻关节疼痛。

“气温突然下降时，寒气凝滞收引，可能导致人体气机和血运不畅。”辛衍代医生强调，老年人、孕产妇、婴幼儿和患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的慢病患者，以及长时间在户外工作或活动的人群，都是需要特别关注的对象。这些人群应当注意四肢和颈脖处的保暖，防止寒气侵袭。对于有基础疾病或高血压的病人，如果发现血压急剧升高且药物无法控制，应及时到医院就诊。同时，有冠心病史的患者也应格外小心，因为血管收缩可能会诱发心脑血管疾病。如遇胸部剧烈疼痛且无法缓解的情况，必须立即就医。

冬季养生的要点

辛衍代医生介绍，冬季是万物生机潜藏的季节，养生宜遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保持心神安静，让阳气不受外界干扰。建议每晚21:00至23:00上床休息，早晨太阳升起后再起床活动，保证充足的睡眠，外出时做好保暖防护，避免过度消耗身体的阳气。

寒冷天气，除了穿着保暖外，市民还应注意饮食调理。辛衍代医生推荐食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛肉、羊肉、乌鸡、板栗、花生等，同时也要多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜、卷心菜、青菜、豆腐等，以补充维生素。适量食用红枣、桂圆、生姜、红糖等食材，有助于保护阳气和胃气。糖尿病患者仍要注意饮食，控制热量的摄入，坚持做适量的运动。