本报记者 苏茜茜 通讯员 杨楠

中高考在即，考生正处于最关键的冲刺阶段，为确保广大考生在考试期间的身体健康，市疾控中心发布健康提示：

合理出行 规划路线

今年夏季高考第一天恰逢工作日，赴考时间正值上下班高峰期，建议考生提早准备行程，落实出行方式和交通路线，预留充足的时间，安全第一，勿因天气、交通拥堵等原因耽误考试。如果考点离居住地较远，还要提前了解考点附近的就餐地点和休息场所。对于距离考场不是太远的考生，自行车和电动车出行，也是一个不错的选择。

规律作息 调整心态

按照中高考考试时间逐步调整考生作息，避免在考前突然调整作息出现失眠，保证良好睡眠，维持身心健康。考生如有紧张情绪，可适度运动，缓解焦虑。锻炼时，要注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。考生休息时可听舒缓的音乐，调整心态，放松心情，保持好的身心状态迎接考试。

关注天气 做好防护

中高考期间正值高温天气，考生在外出时要带好防晒用具（遮阳伞、遮阳帽等），避免烈日直晒。要注意补充水分，少量多次，足量饮水，可准备一些淡盐水或含盐饮品。户外活动时，要做好防护，避免蚊虫叮咬传播疾病。

均衡膳食 注重安全

考试期间，考生的大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，饮食方面应当保障充足营养和均衡膳食，同时要注意进食不过量。注重食品安全，生熟食物一定要分开存放，用于加工不同种类食物的厨具和容器也应分开使用，避免交叉污染。留意饮食卫生、饮水卫生，不喝生水，不贪凉水。为避免影响睡眠，请谨慎饮用浓茶、咖啡等饮品。在外就餐时注意选择正规餐饮门店。

讲究卫生 健康监测

当下正值感染性腹泻等夏季传染病的高发时节，考生应加强自身防护，考前应尽量减少出入人员密集的公共场所，避免接触有呼吸道和肠道异常症状的人员。讲究个人卫生，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。考生及同住人员要密切关注自身健康状况，做好健康监测，如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，要尽快到正规医疗机构就诊与治疗，防止因延误治疗导致病情加重，从而影响考生正常考试。