人生始于学会走路，走路贯穿整个人生，这是谁都知道的事情。但又往往忽略“走路健身”这个本能运动，而热衷于跑步登山游泳等高强度的运动。

当然，体格强健的青年人适合高强度的运动，体弱多病者或老年人就不合适了，自我锻炼最好是“走路”这种最原始、最简单的健身法。古人说的“千里之行始于足下”这句话，说明了“行之有效”的道理。

抬脚就走，当行则行，当止则停，随意自由，何乐而不为呢？走路不受环境的限制，而行动自如，家里、野外、小区、公园、人行道皆可行走，只要你愿意，随地随处都可以走动。

资料显示，近些年来，步行是非常盛行的。这种步行有一定的幅度，不是随意散步那样漫不经心的步伐，相对强调规律、速度和距离。这样的步行健身才出效果，因为它不是那种高强度的健身，也特别适合老人和康复中的病人。

2000年我得了糖尿病，心里负担很重，觉得一切都完了，有了悲观的情绪。后来听了医院糖尿病治疗讲座，医生介绍，糖尿病人除服药以外，要多做运动，比如跑步或走路，消耗一些热量，是可以控制血糖的。

那时我五十来岁，身体还可以，选择了跑步，结果是把血糖值控制在了正常范围。六十五岁后，我又患上了高血压，成了“三高”的人。跑步不适合我了，我改为走路，里程跟跑步时一样，时间耗费得多一点，感觉也不累，起到了控制高血压、高血糖的效果。

现在，我加入了家庭的微信运动群，每天早上6点起床，洗漱后就开始走路。这时天还黑，有点冷，我穿着保暖的衣服，打开手电迈开了步子。大路上路灯照亮，车稀人少，可以放心大胆地走。我一边走，一边打开收音机听中央台的早间新闻，国际国内新闻了然于胸。

走到洱海边，朝霞染红了天际，也映红了洱海水，生发出“半江瑟瑟半江红” 的瑰丽景色。无数的野鸭浮游其上，时而传出清脆悦耳的“嘎嘎”声来。我兴奋不已，就拿出手机拍照。红彤彤的太阳升起来了，我面对洱海做起了健身操，全身心处于轻松愉快的状态中。

晚饭后，我还是坚持走路。据手机微信运动记录，我每天行走一万五千步左右，以三步两公尺的步速计算，一天走路十公里左右，在微信运动群里时常名列前茅。儿女、侄儿女们时常在微信里点赞、鼓励我，让我心里乐滋滋的，更坚定了我走路的信心。

走路，控制了我的“三高”。我现在是脸色红润，精神好，睡眠好，吃饭香。■苗青 摄影