长达一周春节假期结束了，人们开始陆续投入到工作当中。然而，一些人却遭遇“节后综合征”，对回归正常的工作生活节奏感到无所适从。摆脱“节后综合征”困扰，市民适当运动、清淡饮食、调整作息，从而让自己更好地回归工作状态。

一般来说，“节后综合征”是人们在国庆、春节等大假之后出现的各种生理或心理的表现。作为亲朋好友聚首一堂的节日，春节期间，不少人会放松自我约束，不可避免出现连续熬夜、过量饮食等情况，节后两三天内会感觉厌倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出现恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等反应。尽管绝大多数人的“节后综合征”会随着时间的推移而自动缓解、消失，为了避免对正常工作造成不利影响，人们还是应该通过积极的自我调整最大限度减少“节后综合征”的发生。

向“节后综合征”说不，主要应该从身体和精神两个方面入手。从身体角度来说，首先需要做的就是尽快结束春节假期没有规律的生活状态，避免通宵熬夜、娱乐等等活动，重新过回原来有规律、有节制的生活。其次，调整日常饮食，从春节假期频繁的聚餐、酒席中解脱出来，尽可能清淡规律，减轻肠胃负担，很多身体不适的症状也会随之消失。最后，保持适量的运动，让身体从假期的慵懒、倦怠状态中恢复过来，保持身体的活力。很多人因为春节放假把已经养成的运动习惯中断了，随着假期的结束，应重拾运动习惯，把身体调整到最佳状态。

此外，从精神的角度来看，则要给予自己积极的心理暗示——反复提醒自己现在假期结束了，要回归正常的工作和生活，自己的精神、情绪等等也要结束“休假状态”，投入新一年的工作和奋斗，从而让自己的人生更加积极向上。