6 : 00 ~ 9 : 00 吃早餐时间

9 : 00 ~ 12 : 00 劳逸结合

12 : 00 ~ 14 : 00 午餐时间

14 : 00 ~ 17 : 00 别忘了午休

17 : 00 ~ 21 : 00 晚餐后1小时运动

21 : 00 ~ 23 : 00 准备睡觉