水是身体机能很重要养分之一，每天适量喝水，可以帮助人体输送养分，帮助调节体温、消化吸收、废物排泄及维持体液酸碱平衡。

尤其在早上起床后，适量喝杯水，对身体更有助于健康：

❶ 人在睡眠中，水分会代谢蒸发，当身体水分不足的时候，代谢率会下降，所以起床后喝水，可及时补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。

❷ 清晨饮水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环、滋润肌肤。

❸ 早上起床后先喝杯水，可以刺激肠胃蠕动，软化大便且预防便秘，并且可以把日夜累积在肠道内的毒素排出体外，而空腹饮水有利尿作用，所以清起床后即饮水，不久后就有尿意了。

❹ 起床后喝杯水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出体外，预防高血压及心血管疾病。

❺ 早上喝杯水，能快速排空胃肠道吸收，有利血液稀释，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化。

❻ 早晨喝杯水可利尿、稀释尿液，且使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。

早上起床后空腹时可先喝杯温开水或常温开水（冰的不要）喝约500CC左右，可分次慢慢喝，会让身体机能更健康，肌肤也会更加水润。