2019年06月18日
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第08版:

夏季防暑降温 及时补水最重要

夏季天气炎热,夏季防暑降温就成了每个人都要面对的问题。如果没有防暑措施的话,人们很容易中暑,甚至会引发其他的身体疾病。市民应注意保障充足饮水,减少剧烈的户外运动,避免长期吹“低温”空调,从而达到健康防暑的目的。

首先要注意及时补充水分,保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,少喝含有大量的糖精和电解质的饮料,避免对肠胃产生不良影响。同时,由于夏季人体抵抗力虚弱,可以多吃蔬菜、水果来补充维生素和水,以提高免疫力,疾病患者随身携带防暑降温药品,做到有备无患,预防疾病的发生。

在气温偏高的情况下,外出要做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒品。尽量避免高温下做剧烈运动,运动时注意休息和及时补水,如果进行了剧烈运动,切忌立即停下休息,易导致血压降低,甚至可能会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状,最好等到呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后再停下休息。

此外,人到夏天疲劳感容易加剧,适时午睡可以有效缓解疲劳,但午睡时间不宜过长,会减少脑中血流量,减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。在生活方面,避免将空调温度调得过低,人长期待在低温室内外出,巨大的温差会导致调节功能紊乱,将有损身体健康。夏天室内外温度相差不宜过高,最多不可以超过10度,空调的温度最好是设置在26℃到28℃之间。用凉水冲澡会使毛孔迅速闭合,易引发多种身体不适,所以应尽量避免冲洗凉水澡,改用温水洗澡,更好地清除汗水,让人更加清爽。

2019-06-18 1 1 济宁日报 content_391.html 1 夏季防暑降温 及时补水最重要 /enpproperty-->