最近一段时间，气温持续升高，一天的最高气温都在35℃左右，在这种极端天气下，一些人就容易情绪失控，频繁与他人发生摩擦或争执的现象；或者心境低落，对什么事情都不感兴趣。如果出现这些情况，很可能是“情绪中暑”了。

据了解，人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，除此之外，还会造成身体上的伤害。例如，情绪暴躁时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少、毒素增多，容易长色斑；同时，情绪暴躁会引起交感神经兴奋，并作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少、蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡等等。

要科学有效的避免“情绪中暑”的发生，首先需要保持心静，在心烦意乱时可以听听轻松的音乐，或静坐沉思，降低“心理热度”。要学会心理调适，有情绪问题时，多找人倾诉，努力做到静心、安神、息怒。其次要做到充足睡眠、作息规律，在保证作息规律的前提下，尽可能增加睡眠时间。经常作息颠倒或长期熬夜通常会导致情绪不稳定。此外，可以适当做一些相对平和的室内活动，在饮食上，以清淡、易消化为主，多吃开胃食品，及时补充水分和维生素，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，多喝水，这些都有助于清心解暑。