济宁日报全媒体记者 山进 孙逊 通讯员 侯峰
清代李渔说过，“养生之诀，当以睡眠为先。”古希腊哲学家亚里士多德也曾经说，“睡眠是生命的筵席，它恢复我们的精力，滋养我们的灵魂。”睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人的一生中有三分之一的时间在睡觉，睡眠质量的好坏，是影响人身体健康的一个重要原因。2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题为“睡眠健康，优先之选”。近日，记者来到山东省戴庄医院采访睡眠医学科主任刘霞，让我们一起听一听专家的建议。
睡眠质量 关乎健康
什么才是好睡眠？什么情况算失眠？
“好的睡眠总结起来有五个字，‘快、深、沉、爽、足’，快是指睡得快，通常指半小时以内就能睡着；深是指睡眠中呼吸匀畅，无打鼾；沉是指睡得沉，很少起夜；爽是指早晨起床有精神，神清气爽；足是指白天精力充沛，工作效率高。”刘霞介绍说，什么情况算失眠呢，失眠是指人们在有充足睡眠条件的前提下对睡眠时间及睡眠质量的不满足，而且影响到日间社会功能的一种主观体验。它包括入睡时间长，约30分钟才能入睡；睡眠过程中容易醒来，醒后难以入睡；早晨醒得早；以及白天感觉疲乏无力，精力下降，注意力不集中，工作学习能力下降等表现。
作为长期从事精神疾病的临床、教学和科研工作的刘霞，熟练掌握睡眠障碍等各类精神疾病的诊断和治疗，曾赴北京大学第六医院研修睡眠医学。主持或参与省市级科研项目4项。为医院药物及器械临床试验主要研究者，主持或参与药物临床试验项目6项。在国内外期刊发表论文10余篇。她告诉记者，失眠是一种常见的睡眠障碍，但大约只有1/3的患者可以自行痊愈，不少因失眠而痛苦的人并未意识到这是种病，更不知道它是可以治疗的，听任其发展下去，会造成很大的负面影响。所以如果长时间睡不好觉，那么一定要去医院进行科学的治疗，目前常用的治疗方法有认知行为疗法、药物疗法等。
专业力量 为您“助眠”
睡眠问题是一个“世界性难题”。据了解，“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。由于对睡眠的错误认知，导致不少人睡眠障碍愈演愈烈，随之而来的焦虑、抑郁情绪和躯体症状严重影响了人们的健康和生活质量。
为了更好地为广大睡眠障碍患者服务，山东省戴庄医院于2021年9月成立了睡眠医学科。科室创新发展思路，加快学科建设，现已成为集临床、科研、健康宣教为一体的专业科室，2023年5月被济宁市卫生健康委员会批准为济宁市睡眠医学中心，指导全市相关工作的开展。
“听说咱戴庄医院有专门的睡眠医学科，治疗方法很先进，我就带孩子过来了。”孩子母亲一脸愁容。她的儿子是一位高中在读学生，也是一名日间嗜睡病青少年患者，白天困倦，睡眠明显增多，一天至少睡12个小时，控制不住地想睡觉，严重影响了正常生活、学习等。入院后，医生给予患者开具了PSG睡眠监测等相关检查，结果出来后进一步确定为“发作性睡病”的诊断。随后便开始系统的治疗，调整药物的同时，也给予患者社会心理支持和认知治疗，督促患者养成良好的睡眠卫生习惯等。随着治疗进展，患者终于感觉白天不再痴迷于睡觉，精力也更旺盛，开始正常运动、健身等，生活变得丰富多彩起来。
记者在山东省戴庄医院睡眠医学科（济宁市睡眠医学中心）病区看到，这里经过升级改造，大幅提升了患者的就医体验，给患者营造家的整洁与温馨。现有睡眠障碍专业门诊、睡眠障碍病房、睡眠功能检查室三部分组成，建筑面积2400平方米，上下三层，床位112张，以标准双人间为主，另设有单间6间，标准化睡眠监测室7间，拥有精准检测睡眠障碍的多导睡眠监测仪8台，便携式睡眠呼吸初筛仪5台。此外，还拥有国际领先水平的经颅磁刺激仪、失眠治疗仪、电子生物反馈治疗仪等设备。
特色治疗 优势突出
除了药物治疗外，该院睡眠医学科还有别的“绝招”。曾有一位高龄孕妇因心理压力大导致焦虑、失眠，平均每天最多能睡两三个小时，还出现食欲不振、吃东西有窒息感等不适情况。由于担心使用药物对胎儿不好，她来到了山东省戴庄医院睡眠医学科寻求帮助。在接受失眠认知行为治疗一个多月后，患者的睡眠完全恢复了正常。“刘霞大夫，太感谢您了，可以说您救了我妻子和孩子两个人的命。”在不久前该孕妇顺利生产后，家属特意送来了锦旗和鲜花，对刘霞表示感谢。
失眠认知行为治疗（CBT-I）是该院睡眠医学科的特色心理治疗之一，是针对失眠患者的行为、认知和生理的一系列绿色治疗策略，它的治疗效果短期与药物相当，中长期效果比药物更佳。主要包括：睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、认知治疗、松弛治疗等技术。通过4-8周的系统心理治疗，根据睡眠医师和心理治疗师的反馈传递最佳治疗和应对策略，帮助患者掌握自己的睡眠规律，建立健康睡眠节律。
催眠治疗是睡眠医学科另一个特色心理治疗，是催眠术在临床工作中的应用，是众多心理治疗的方法之一。催眠治疗可作为药物治疗的一种辅助方法。催眠治疗的方法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。科室催眠师均经过专业的国际催眠师（WMECA、IHNMA）认证。
睡眠医学科还着力打造智慧睡眠中心，建立睡眠专科临床、科研、质控、教育、管理一体化生态体系，综合物理治疗、心理干预、药物治疗等为睡眠健康保驾护航。
[名科推介]
山东省戴庄医院睡眠医学科
（济宁市睡眠医学中心）
山东省戴庄医院睡眠医学科成立于2021年9月，2023年5月被济宁市卫生健康委员会批准为济宁市睡眠医学中心，由睡眠障碍专业门诊、睡眠障碍病房、睡眠功能检查室三部分组成，设置床位112张，已发展成为集各种睡眠障碍临床诊疗、预防宣教及科研教学为一体的综合性服务科室。现有医生7人，其中主任医师1人，副主任医师3人、主治医师2名，中医住院医师1名，其中硕士生导师1名。另有睡眠监测技师3名，心理治疗师1名，各级护理人员18名。
主要收治：各类睡眠障碍患者，如失眠症（包括伴发焦虑、抑郁情绪及躯体不适）、发作性睡病、睡眠呼吸障碍、不安腿综合征、周期性肢体运动障碍、快速眼动睡眠行为障碍；其他精神障碍伴发失眠；镇静催眠药物依赖；为需要心理支持的患者提供临终关怀服务。在处理和解决各种睡眠障碍疾病方面处于国内领先地位。为患者实行以失眠认知行为治疗、催眠治疗为特色的综合药物治疗、心理治疗、物理治疗和中医治疗四位一体的个体化诊疗方案，疗效显著，得到了广大患者认可。
