在如今的快节奏生活中，女性朋友们面临着各种各样的身体问题，其中卵巢早衰是一个备受关注的话题。卵巢早衰会导致女性内分泌紊乱、月经失调、生殖能力下降以及其他身体问题。为了保护女性的健康，我们有必要了解卵巢早衰的原因以及如何进行有效的保养。

卵巢早衰的常见原因之一是与年龄相关。随着年龄的增长，女性的卵泡数量逐渐减少，卵巢功能开始下降。此外，压力、环境污染、生活方式不良、营养不均衡以及慢性疾病等都可能对卵巢产生负面影响。

那么，我们应该如何保养卵巢，预防早衰呢？

一是养成良好的生活习惯。少熬夜，保证睡眠充足。夜间休息好让卵巢正常分泌足够的类固醇激素，维持卵巢的生理功能。

二是避免长期久坐不运动。久坐不动使气滞血瘀、不流通，易痛经、月经不调。建议每天坚持运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择，可促进全身气血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

三是饮食方面。预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、维生素D，以及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日不超过300毫克即可。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。均衡饮食有益于保养卵巢，蔬菜水果坚持每天都吃，脂肪的摄入量不超过25克，过度节食、偏食等不健康的行为也会损害卵巢健康。

四是不用劣质染发剂和增白化妆品。劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物，同时洗涤剂中含有烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤黏膜吸收，造成女性卵巢功能受损，从而影响女性的孕育功能。

五是调整心态。用平和的心态看待卵巢早衰的问题，这对恢复有很大帮助。女性的自信对自身健康真的有很难估量的作用。卵巢早衰并不一定代表不能生育，虽然治疗上相对较难一点，但是经过治疗后还是可以恢复的。对人体的影响最大的应该就是导致不孕不育，还会让女性衰老得更快。不良的情绪会让体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统失调，导致月经失调，引起卵巢早衰。注意要及时排解坏情绪，释放压力。

卵巢功能衰退是一个自然规律。绝经年龄因人而异，一方面与家族遗传有一定关系，另一个方面卵巢也受到生活方式、生活环境和医源性事件的影响。保持良好的生活习惯可有效减少危险因素，如果需要药物干预，一定要在医生的指导下用药。