■济宁市实验小学 刘芳

近年来，国家持续出台系列政策文件，将中小学生身心健康摆在教育工作突出位置。2025年教育部印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，2026年启动“基础教育规范管理巩固年行动”，明确要求保证学生每日体育锻炼时长、充足睡眠时间，推动青少年身心协同、全面发展。政策导向清晰明确，但落地生根、浸润班级日常，离不开班主任细致入微、持之以恒的深耕细作。立足一线班级管理实践，笔者浅谈守护学生身心健康的实操路径。

搭建温暖班级港湾

让每个孩子被温柔看见

安全感与归属感，是青少年心理健康的基石，而班级便是学生在校的“第二个家”。在教室设置专属“心情信箱”，学生可自由写下欢喜、困惑、委屈，无需署名。每周五利用课后时间随机分享来信内容，不评判、不指责，耐心倾听孩子心底的声音。小小信箱搭建起平等沟通的桥梁，让内向羞怯的孩子也敢于袒露内心；每日晨会预留三五分钟心理微课堂，结合学生日常困扰传授实用心理疏导方法：考前传授三分钟呼吸减压法，引导学生借助深呼吸舒缓焦虑；面对同学嘲讽，分享幽默化解话术，教会学生从容应对人际矛盾。分享简单易操作的心理小技巧，潜移默化提升学生情绪管理能力；班里总有性格安静、不善表现的“小透明”，容易被忽略，每日主动与三位平时少被关注的学生谈心交流，一句简单问候、一次善意夸赞，便能点亮孩子内心，让全体学生都能感受到自身存在的价值。

抓实作息与运动管理

筑牢身心健康根基

充足运动与优质睡眠，是青少年体魄与精神状态的双重保障。对照教育部门硬性要求，立足班级探索可落地的实施办法。充分利用课间十五分钟，带领学生开展跳绳、跳房子、集体小游戏等轻量户外活动；统筹大课间策划全员参与的集体运动，不设门槛、不分强弱，让每名学生充分舒展身体，适度运动释放学习压力，也能帮助学生提升课堂专注力；日常细心观察学生精神状态，若发现学生课堂频繁犯困、精神萎靡，第一时间与家长沟通，共同制定手机管控、固定就寝的家庭约定，家校同步约束电子产品使用，保障学生充足睡眠，从根源改善孩子日间疲惫、注意力涣散等问题；推行每周“无书面作业日”，替换机械重复的抄写任务，布置亲子共读、家务实践等实践性作业；主动与各科任课教师沟通协调，均衡每日作业总量，避免学生超负荷刷题，留出放松、休憩、自主探索的空间。

敏锐捕捉行为信号

及时疏导潜在心理困扰

青少年心智尚未成熟，遭遇心理压力时往往不擅长直白倾诉，负面情绪常通过反常行为流露。班主任要练就善于观察的“慧眼”，读懂孩子无声的求助。精准识别心理预警信号。当学生突然性情大变、长期沉默寡言、课堂持续走神、学业断崖式下滑，或是频繁谎称头痛、腹痛却无器质性病变、抗拒入校学习时，皆是心理承压的重要信号，需及时介入关怀。建立学生成长关爱台账。针对存在情绪波动、家庭特殊、适应困难的学生建立专属成长关爱档案，详实记录家庭背景、情绪变化、闪光点、谈心帮扶全过程。日常多给予拥抱、单独谈心等温情陪伴，温情疏导远胜于生硬说教。

凝聚家校协同合力

携手共护少年心灵

学生身心健康培育绝非学校单方面责任，家庭是心理健康教育的主阵地。不少家长怀揣育人初心，却缺乏科学教育方式，班主任需做好家校沟通的桥梁，赋能家长科学育儿。家长会摒弃空洞理论，分享实用育儿方法。摒弃长篇大论的理论宣讲，结合班级真实案例，向家长传授正向夸奖、平等沟通、自我情绪管控等实操方法，内容接地气、易践行，切实提升家长心理健康共育能力。建立班级正向反馈机制，传递学生成长闪光点。单独搭建班级高光分享群，常态化推送学生课堂表现、活动成果、点滴进步。相比单一的成绩通报，日常正向反馈更能缓解家长教育焦虑，调动家长主动参与育人工作的积极性，构建家校育人共同体。