爱国卫生月|科普知识小课堂
2020-04-25 11:11:22 来源:掌上济宁

爱国卫生月|科普知识小课堂

2020年4月是我国第32个爱国卫生月。全国爱国卫生运动委员会办公室指导编写了《爱健康讲卫生问与答》一书。从卫生习惯、心理健康、人居环境、病媒生物防控等四方面入手,将大众最关心的健康卫生知识以一问一答形式呈现出来,助力提升广大人民群众的健康素养和文明程度,将“预防是最经济最有效的健康策略”落到实处。

01

什么是“健康四大基石”?

针对影响现代人健康的不良行为与生活方式,世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论,即合理膳食、科学运动、戒烟酒、心理平衡。

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02

良好的卫生习惯包括哪些基本内容?

(1)饭前便后要洗手,外出归来要洗手。

(2)衣服、被褥要勤换洗。

(3)要勤洗澡,勤剪指甲。

(4)食物要新鲜,烧熟煮透。

(5)生吃瓜果要洗净。

(6)早晚要刷牙,定期检查口腔健康状况。

(7)咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

03

良好的生活起居卫生习惯有哪些?

按时睡,按时起,每天应睡足 8 小时,夏季保证午休 30 ~ 60分钟。睡前不要吃得太饱,喝得太多,玩得太累。平时保坐、立、行走的正确姿势等。

04

为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡?

洗脸刷牙建议每天 2 次,早晚各 1 次,先刷牙后洗脸。晚上必须刷牙,因为口腔里面的食物残渣隔夜以后会滋生很多细菌。早上洗脸是因为睡了一晚脸上有分泌的油脂和其他的新陈代谢产物。晚上洗脸是因为要清洗白天脸上积存的污垢。洗澡是基本的个人卫生要求。洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋血、改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。

05


聚餐时是否需要使用公筷、公勺?

非常需要。在就餐过程中,不使用公筷、公勺,极易造成病菌传播,增加患病风险。为了遏制传染病通过餐饮用具传播,在外用餐都应使用公筷、公勺。家庭用餐也应提倡分餐制或配备公筷、公勺。

06

为什么要勤洗手?

洗手是预防传染病最简便有效的措施之一,日常工作、生活中,人的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品,如果不能及时正确洗手,病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜,进入人体,导致生病。因此,通过洗手保持手部清洁卫生,可以有效降低感染疾病的风险。

07

你知道洗手的正确方法吗?

正确的洗手七步法是:

第一步:打开水龙头,用流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓,搓出泡沫。

第二步:手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。

第三步:掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓。

第四步:弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

第五步:一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。

第六步:把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

第七步:一手揉搓另一手的手腕、手臂,直至肘部,双手交换进行。揉搓时间不少于 20 秒。揉搓后用清水将双手彻底冲洗干净,并用干净的毛巾或纸巾擦干双手。

08

如何正确选择口罩?

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戴口罩是预防呼吸道传染病的重要措施。预防呼吸系统疾病时,建议选用医用口罩或医用外科口罩,不必选用 N95 口罩,不建议选用棉布口罩、纱布口罩和纸质口罩。

09

为什么要经常开窗通风?

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开窗通风是为了进行室内外空气的交换。居室、办公室、会议室等有人活动的室内,必须适当地通风换气,以改善室内空气质量、降低室内二氧化碳和有害气体的浓度,减少病原微生物和灰尘。开窗通风的最佳时间一般为上午 9:00—11:00 点, 下 午14:00—16:00 点。可每天通风 2 ~ 3 次,每次半小时以上。重污染天气就不要开窗通风了。

10

 家庭小药箱里面建议配备哪些药品?

1)普通感冒类用药。

(2)外伤类用药。包括普通擦伤、创伤用药、外用止血类药物、蚊虫叮咬后适用药物等。

(3)疼痛类用药。包括外用止痛药物、妇科痛经类药物等。

(4)消化类用药。包括普通胃病药物、通便类药物、止泻类药物等。

(5)其他药物。包括口腔溃疡类药物、皮肤类疾病药物等。如家中有患高血压、高血脂或是诸如此类疾病的病人,一定要根据医生指导,预备好药物(如速效救心丸等),以防病人出现突发情况。

11

 家庭一般选用什么样的消毒剂?

(1)75% 酒精。这类消毒剂一般直接使用,擦拭或浸泡小件物品,擦拭物体表面、皮肤和手等。

(2)含氯消毒剂。这类消毒剂应严格根据产品标签说明书进行使用,常用的居家消毒剂质量浓度为 250 ~ 500 毫克 / 升。可用于白色棉织物、耐腐蚀物品及物体表面的擦拭或喷洒消毒,或者用于小件物品的浸泡消毒。

(3)免洗消毒剂。家用消毒剂要妥善保存,密闭瓶盖,放置在阴凉通风及儿童不易接触的位置。

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12

饲养猫狗要注意哪些卫生问题?

家庭饲养宠物猫狗一定要注意清洁卫生,定时为它们洗澡、修剪趾甲、驱虫,特别是要注射疫苗。如果人被猫狗抓挠,应该用肥皂水和清水彻底冲洗被抓的皮肤,及时注射相关疫苗。孕妇应与宠物保持一定的距离,不逗猫狗,抚摸宠物后要及时洗手,避免接触宠物的粪便,注意预防如弓形虫病、钩端螺旋体病、猫爪热等人畜共患病。image.png

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