经常健走的四大益处

2016-07-18 17:36 | 来源:
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 研究发现一周健走3小时以上,可降低患心脏病的风险;每天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况。下面来给大家细数下经常健走的好处,想知道的不妨看看。

 

  1、预防动脉硬化

  现代人不健康的饮食习惯,导致体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的健走,有助分解燃烧体内中性脂肪。

  2预防脂肪肝

  研究发现,常走路的人血液循环较好,血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。

  3、预防糖尿病

  运动可以把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉,可降低血糖值。一天轻快健走1小时,对第二型糖尿病,有预防效果。

4有助于睡眠

  多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,更轻易入眠。

 

[责任编辑: 张帆 ]

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